VAARDIGHEDEN ONDERBOUW: emotie regulatie
Emotieregulatie
Emotieregulatie is het vermogen emotionele reacties te reguleren met rationele gedachten. JE kunt het beschouwen als een interne thermostaat die signalen van ontregeling tijdig en correct doorgeeft zodat je erop kunt reageren met adequaat gedrag. Beschik je over deze vaardigheid dan kan je helpende gedachten oproepen en Mindfull omgaan met lastige situaties. |
Deze vaardigheid is nodig voor:
• Controle houden bij ingewikkelde taken
• Fouten of blunders toegeven
• Helpende gedachten blijven formuleren voor jezelf
• Beheersen/voorkomen woedeaanvallen
• Geduldig zijn
• Snel herstellen van teleurstellingen
Hieraan zie je of iemand het inzet:
• Blijft zonder irritatie doorzetten als het niet meteen lukt
• Relativeert dingen die verkeerd gegaan zijn
• Brengt het op om te wachten ook als het lang duurt
• Is na een tegenslag snel weer in evenwicht
De volgende vragen helpen bij de ontwikkeling van deze vaardigheid:
• Zullen we de situatie samen analyseren?
• Helpt het je om even alleen te zijn?
• Probeer rust te vinden in je ademhaling
• Kan je iets aardigs tegen jezelf zeggen om rust te vinden?
• Controle houden bij ingewikkelde taken
• Fouten of blunders toegeven
• Helpende gedachten blijven formuleren voor jezelf
• Beheersen/voorkomen woedeaanvallen
• Geduldig zijn
• Snel herstellen van teleurstellingen
Hieraan zie je of iemand het inzet:
• Blijft zonder irritatie doorzetten als het niet meteen lukt
• Relativeert dingen die verkeerd gegaan zijn
• Brengt het op om te wachten ook als het lang duurt
• Is na een tegenslag snel weer in evenwicht
De volgende vragen helpen bij de ontwikkeling van deze vaardigheid:
• Zullen we de situatie samen analyseren?
• Helpt het je om even alleen te zijn?
• Probeer rust te vinden in je ademhaling
• Kan je iets aardigs tegen jezelf zeggen om rust te vinden?